ขอสอบถามแม่ๆ

แม่ๆอึแข็งกันไหมค่ะ บ้านนี้อึแข็งและก็ออกยากด้วยสงสัยไม่ค่อยได้กินผักผลไม้ มีวิธีไหนบ้างให้อึไม่ยาก ไม่นั้งนาน?? ขอบคุณสำหรับคำตอบนะค่ะ?