ลดการปวดหลัง

นอนราบแล้วเอาหมอนหนุนขาให้สูงค่ะจะลดการเป็นตะคริวแล้วก็ลดการบวมของเท้าหรือนอนยังไงก็ได้ค่ะให้สบายตัวแต่ให้เท้าสูงนิดหน่อย