ท้องผูกค่ะถ่ายไม่ออกทำไงดี

นอกจากดื่มน้ำเยอะๆ ก็ควรพยายามทานผัก ผลไม้มากขึ้น กินแอปเปิ้ลก่อนนอน ดื่มน้ำแอปเปิ้ลตอนเช้าเมื่อตื่น และทานผลไม้หลายๆอย่างช่วงเช้าก็ช่วยได้นะคะ ส้ม+มะละกอ+สัปปะรด+แตงโม อ้ออีกอย่างโยเกิรต์รสธรรมชาติ ก็ช่วยได้อีกทาง ลองดูนะคะคุณแม่สู้ๆ