ทีมมิถุนายน

สลับไปสลับมาค่ะแม่ ทั้งตะแคงซ้าย/ขวา นอนหงาย ตะแคงข้างใดข้างหนึ่งนาน ๆ แล้วปวดไหล่ค่ะ