ปัญหานอนไม่หลับ

เป็นเหมือนกันค่ะ ตื่นมาเข้าห้องน้ำทีไรต้องทำใจด้วย กว่าจะหลับได้อีก2ชม.อะค่ะ หลับจริงก็เกือบเช้าแล้ว ทำให้ขี้เกียจตื่นไปทำงานด้วยค่ะ ฟังเพลงก็แล้ว อะไรก็แล้ว ช่วยได้บ้างไม่ได้บ้างค่ะ