ท้อง 5 เดือน

คุณแม่พยายามลดหวานให้ได้นะคะ ค่อยๆลด อย่าลดจนโหยของหวานมาก จะทำให้กินหนักไปอีก ของหวานให้ทานนานๆทีพอหายอยากสักชิ้นเล็กๆก็พอค่ะ ลองทดแทนด้วยผลไม้สดหรือน้ำผลไม้คั้นสดปั่นสดในทุกมื้อดูนะคะ สดชื่นด้วย มีวิตามินที่ดีสำหรับคุณแม่และตัวเล็ก แถมท้องไม่ผูกด้วยค่ะ ส่วนมื้ออาหารให้ทานโปรตีนพวกไข่ต้ม ไก่ ปลา (ไม่ติดมันน้า) นมถั่วเหลืองงาดำหวานน้อยหรือนมวัวหรือน้ำเต้าหู้หวานน้อย และเพิ่มผักในทุกมื้ออาหารนะคะ โปรตีนนอกจากจะทำให้ไม่อ้วนแล้ว ยังอยู่ท้องนาน ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ ซ่อมแซมเซลล์ แถมเป็นสารอาหารที่จำเป็นในการเจริญเติบโตของตัวน้อยในท้องด้วยค่ะ^^คาร์โบไฮเดรตพวกข้าว ให้ทานข้าวกล้อง ข้าวไรซ์ ขนมปังโฮลวีตนะคะ จะดีกว่าทานข้าวขาว เน้นทานกับและผักให้เยอะกว่าปริมาณข้าวน้า เลือกทานอาหารพวกนึ่ง ต้ม ปิ้ง ย่าง คั่ว ทานให้บ่อยกว่าทอด ผัด นะคะ ลดหวาน ลดมัน น้อ^^ ถ้าคุณแม่ทานแบบนี้ไม่ต้องอด ไม่ต้องกลัวอ้วน แถมกินอิ่มได้ประโยชน์และสารอาหารลงลูกเต็มๆค่ะ นน แม่ขึ้นไม่มาก แต่ นน ลูกจะดีมากๆเลย มันอาจจะยากในช่วงเริ่มต้นนะคะ แต่พอทำได้ ก็จะดีมากๆกับสุขภาพของคุณแม่เองและตัวน้อยในท้องนะคะ