เราพึ่งมาออกกำลังกายตอนรู้ว่าท้องค่ะ เพราะปกติน้ำหนักตัวเยอะ อยากออกให้น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นในช่วงแรก+เปลี่ยนอาหารเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เราเลือกออกกำลังแบบเบาๆค่ะ ตาม YouTube เลย จะมีเขียนว่า Low impact workout for pregnancy วันละ 15-30 นาที ก็พอค่ะ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
แล้วก็ยังปั่นจักรยานเกือบทุกวัน กับเดิน
ปล. เราอยู่ประเทศที่มีทางจักรยานดีมากๆ แทบไม่มีหลุมเลย แต่ก็ขับระวังๆเอาค่ะ ไม่ซื่งไม่ขับแรงไป
ปล. 2 ร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกันออกไป ทั้งนี้ทั้งนั้น เราว่าถามคุณหมอที่ดูแลเราดีกว่าค่ะว่าออกได้ไหม แต่ส่วนใหญ่ฝรั่งออกกันค่ะ ออกจนคลอดเลย
อ่านเพิ่มเติม
