ช่วง ไตมาสแรก 1-3 เดือน ควรทานอาหารประเภทไหนเพื่อบำรุงลูกค่ะ

ที่ปรึกษาคุณหมอมา อาหารทานปกติค่ะ คุณหมอให้ทานfolic zinc calcium มาเพิ่ม(ปกติทานfolicอยู่แล้ว) นมถ้าคุณแม่ทานอยู่แล้วทานได้ปริมาณเท่าที่ปกติเคยทานค่ะแต่ทานสลับๆไปหลายยี่ห้อและสลับนมวัว นมงา นมถั่ว(ที่สลับเพื่อกันลูกแพ้) ถ้าคุณแม่ไม่ค่อยทานอาจจะเป็นอาทิตละครั้งสองครั้งก็ได้ค่ะ