น้ำนมหายไป 2 เดือน จะกู้คืนได้ไหมค่ะ

เลี้ยงลูกแฝดคนเดียวค่ะ แฟนทำงาน ไม่มีเวลาไปทำอะไรเลยค่ะ ได้กินข้าววันละมื้อ บางวันจน2ทุ่ม3ทุ่มยังไม่ได้กินข้าวเลยค่ะ เวียนหัวหน้ามืดบ่อย ล่าสุดน้ำนมมันลดลงจนทุกวันนี้แค่ซึมๆเท่านั้น จะจ้างคนเลี้ยงลูกช่วยเห็นในข่าวแล้วก็กลัวค่ะ คือต้องทำยังไงน้ำนมถึงจะกลับมาค่ะ มันกู้คืนมาได้ไหมค่ะ