ตั้งครรภ์

เราท้องได้ 3 เดือนกว่า แล้ว ดื่มนมไม่ได้เลย ดื่มแล้วจะเวียนหัว อ้วกออกมาหมด ทั้งนมวัว น้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง เราควรทานอะไรที่สามารถสร้างแคลเซียมให้เราและลูกในครรภ์ได้บ้าง