คุณแม่ท่านไหน..มีอาการเป็นตะคริวไหมค่ะ...คือท้องนี้รู้สึกว่าเป็นตะคริวบ่อยมากค่ะ..กลัวเป็นเส้นเลือดขอดค่ะ
เป็นวันละ3-4รอบ
ขออนุญาติแนะนำนะคะ เคยเป็นและคุณหมอแนะนำมาว่า การเป็นตะคริวเนื่องจากคุณแม่ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอค่ะ ให้คุณแม่ทานแคลเซียมเพิ่ม เช่น ทานปลาตัวเล็กๆกินทั้งกระดูก ดื่มนมเพิ่ม ให้ทานน้ำดื่มมากๆนะคะ 1.5-2ลิตรต่อวัน หากเป็นตะคริวตอนกลางคืนให้เหยียดขาให้ตรงแล้วงอนิ้วเท้าทั้งหมดเข้าหาตัวแบบดัดเท้าเข้าตัว นวดบริเวณน่อง เวลานอนให้พยายามอย่านอนเหยียดขาตึงนะคะ ให้หย่อนๆไว้ เวลาเปลี่ยนท่านอนให้ค่อยๆเปลี่ยน อย่าเปลี่ยนรวดเร็ว โดยส่วนตัว ตอนไปหาหมอบอกคุณหมอเรื่องเป็นตะคริว คุณหมอก็ให้แคลเซียมมาเพิ่มเป็นวันละ 2 มื้อ หลังจากนั้นทำตามคำแนะนำ ไม่เป็นตะคริวอีกเลยค่ะ แนะนำปรึกษาคุณหมอนะคะ ดีที่สุดค่ะ 😊
อ่านเพิ่มเติมหมอที่เบลเยียมให้ทาน แมกนีเซียมค่ะ ที่จริงก็แคลเซียมด้วย แต่ยุโรปส่วนมากทานนม ทานชีส ทานโยเกิร์ต แคลเซียมก็เพียงพอ 1000 mg อยู่แล้ว เลยให้เพิ่ม แมกนีเซียมเพราะมักทานไม่ครบ และต้องทำงานในร่างกายร่วมกับแคลเซียมค่ะ
เวลานอนหาหมอนมารอง นอนยกขาให้สูงกว่าหัวใจจ้า อย่านั่งหย่อนขานานๆ เดินบ้างเพื่อนเปลี่ยนท่าทางจ้า และอย่าลืมทานแคลเซียมที่หมอจ่ายให้ด้วนนะคะ
ทานแคลเซียมให้พอค่ะ มีนมของแอลลีนสูตรเพิ่มแคลเซียม ปริมาณแคลเซียม 100% กล่องเล็ก ๆ เน้นแคลเซียมกินแล้วๆม่เป็นตะคริวเลยค่ะ ลองไปหาดู
เป็นเหมือนกันค่ะ เป็นบ่อยอยุ่ค่ะตะคริว ปวดบางทีทรมานมากค่ะ แล้วก็จนสังเกตุตั้งแต่ท้องตอนนี้เป็นเส้นเลือดขอดละค่ะ แต่ไม่มาก
เป็นบ่อยมากคะ ทุกวันนี้ยังเป็นคะ หมอบอกว่าก่อนนอนให้นอนหงายแล้วยกขาขึ้นค้างไว้สักนาที ทำสลับกันคะ แล้วจะช่วยได้คะ
แม่ทานแคลเซียมอย่าให้ขาดนะคะ ใช้หมอนหนุนขาตอนนอนก็ได้ค่ะ ลองดู ถ้าเป็นค่อยๆยกปลายเท้าเข้าหาตัวเองนะคะ
คือขาดแคลเซียม ควรกินเสริมทุกวันเลย แต่ระวังท้องผูกด้วยค่ะ เพิ่มไฟเบอร์เยอะๆด้วยค่ะ
เป็นตอนเช้าคะ แต่ไม่บ่อย วางขาตรงๆ ให้สามีดันปลายเท้าให้คะ แปปเดียวหาย
