แม่มือใหม่

เน้นเนื้อ+นม+ไข่+ผลไม้และผักที่มีโฟลิคและโฟแลตค่ะและควรงดชา กาแฟของที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนและผงชูรส+อาหารกระป๋อง+ของกึ่งสำเร็จรูปค่ะลดการกินก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน ของหวานจัด เดินออกกำลังกายและระมัดระวังตัวเองด้วยนะค่ะ