ช่วยแม่ด้วย 🤧 แม่ๆคนไหนท้องผูกบ้างคะ

เป็นคนท้องผูกแบบหนักมากตั้งแต่ก่อนท้อง พอท้องหนักเข้าไปอีก กินนมเปรี้ยวกินผลไม้ก็ไม่ถ่าย มีตัวช่วยอะไรแนะนำบ้างไหมคะ อึดอัดมากค่ะ😭