ขอท่าออกกำลัง ทั้งครรภ์ ไตรมาสแรกค่ะ

เนื่องจาก รู้สึกว่า กินกะนอนพุงนำท้องค่ะ หมอทักว่าคุณแม่ มีหน้าท้อง 🤣 จึงคิดว่าสมควรออกกำลังหน่อย ขอคำแนะนำด้วยค่า จอนนี้ 9 สัปดาห์ค่ะ