อาหารกระตุ้นน้ำนม

จากประสบการณ์แม่บ้านนี้ค่ะ👇 ☝️ดื่มน้ำขิงอุ่นๆ ทุกวัน อย่างน้อยวันละ 1 แก้ว ช่วงแรกๆ หลังคลอดจัดไป 3 เวลาเลยค่ะ ☝️ในแต่ละวันดื่มน้ำให้ได้ 3 ลิตรเป็นอย่างน้อย ร้อน อุ่น เย็น ธรรมดาได้หมด ไม่มีผลต่อน้ำนม ☝️กินอาหารหลากหลายให้ครบ 5 หมู่ อาจเน้นเมนูขิง หัวปลี กะเพรา มะละกอ (เมนูอาหารดูได้ในแอปนี้ หัวข้อ "สูตรอาหาร" นะคะ) แม่บ้านนี้ถูกกับเมนูหัวปลีมากๆ กินแล้วน้ำนมพุ่งค่ะ ☝️เอาลูกเข้าเต้าสม่ำเสมอ หรือปั๊มนมตามรอบ ทุก 2-3 ชม. ☝️ไม่เครียด พักผ่อนให้เพียงพอ ❤❤ ทำได้สม่ำเสมอน้ำนมมีพอให้ลูกดื่ม ไม่หดไม่หายค่ะ ❤❤

งดกินน้ำเย็น น้ำเย็นหมายถึงน้ำที่ไม่ผ่านการต้มสุกนะ กินน้ำอุ่นๆไปก่อนเรากินถึงลูกอายุ2เดือน น้ำนมเราเยอะมากกินน้ำอุ่นไม่มีหน้าท้องด้วย อินทผลัมเห็นผลไวมากถ้าใจร้อนสั่งในช้อปปี้กิน หัวปลีสดๆจากต้นก็ดีคะไม่มีสารเคมี ตกค้างด้วย

ซื้อ Hotta น้ำขิงชงมาไว้ชงดื่มจ้าแม่ หรือชาหัวปลี ผสมขิง ของ พลีพลีม ค่ะแนะนำเลยสะดวกดี หรือ กินอาหารกลุ่ม ฟักทอง กล้วยน้ำว้า มะละกอสุก อินทผลัม ลูกฟิก เมนูหัวปลี ตามที่แม่ชอบเลย น้ำเย็นบ้านนี้กินปกติสดชื่นนมไหลดีจ้ะ

ต้มหัวปลีรวมกับขิงแล้วตามด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำตาลก้อได้ค่ะชอบหวานมากหวานน้อยแล้วแต่คุณแม่เลยค่ะทานตอนอุ่นๆนะค่ะ

ส่วนตัวนะ กินยาประสะน้ำนม ต้มหัวปลี ขิง อินทผาลัม รวมกันดื่มแทนน้ำ หรือดื่มน้ำให้ได้วันล่ะ 3 ลิตรคะ

หัวปลีค่ะ​ แต่ทานบ่อยจะเบื่อก็ลองหัวปลีชุบแป้งทอดอร่อยมากค่ะกินเล่นได้​ แกงเลียง​ ผัดขิง

ดีที่สุดคือหัวปลีค่ะ แล้วค่อยเป็นพวกน้ำขิงฯลฯ

น้ำขิง แกงเลียงหัวปลี ที่สำคัญดื่มน้ำเยอะๆค่ะ

น้ำขิงค่ะ บ้านนี้กินแล้วน้ำนมไหลดีมาก

แกงเรียงกับแกงหัวปลีค่ะ