ออกกำลังกายหลังคลอด

หลังคลอดกี่สัปดาร์คะ ถึงจะสามารถออกกำลังกาย เพื่อกู้หุ่นได้ ? แม่ๆ แต่ละบ้านมีวิธีออกกำลังกายแนะนำบ้างมั๊ยคะ