สิ่งที่ควรเลี่ยง: ของดิบ คาเฟอีนเยอะๆ แอลกอฮอล์ ชาชงเยอะๆ เครื่องดื่มหวานจัด และอาหารเค็มมากๆ ถ้ากินครบ 3 มื้อ ดื่มน้ำดีๆ ก็โอเคมากแล้วค่ะ แม่มือใหม่ไม่ต้องเครียดนะคะ ❤️✨
สิ่งที่ควรกิน: เน้นโปรตีน (ไข่ เนื้อ ปลา เต้าหู้) ผักผลไม้ ดื่มน้ำเยอะๆ และกินโฟเลต/ไอโอดีนตามที่หมอให้ค่ะ
มีค่ะ แม่ๆส่วนใหญ่มักแนะนำแบบเข้าใจง่ายแบบนี้นะคะ ❤️