ท้องผูกขณะตั้งครรภ์ทำไงดีคะ

สวัสดีค่ะแม่ๆทั้งหลายตอนนี้ท้องได้ 20week แล้วค่ะ เรามีอาการท้องผูกหนักมากมีวิธีแก้กันยังไงบ้างคะ ใครรู้ช่วยบอกหน่อย