ลูกอึยาก

ผักและผลไม้ที่มีกากและเส้นใยคะ ช่วยได้ เช่น มะละกอ แก้วมังกร ผักคะน้า

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ได้ผลคะ

ผักค่ะ. ผลไม่ด้วย

ผัก ผลไม้