ฝัน

วิธีช่วยให้คนท้องหลับสบาย ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ที่ไม่มีคาเฟอีน เช่น นมอุ่น ๆ ก่อนเข้านอน แต่อย่าดื่มน้ำมากเกินไป เพราะการดื่มน้ำก่อนนอนในระยะไตรมาสแรกและไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ทำให้แม่ท้องต้องลุกมาเข้าห้องน้ำกลางดึกได้ อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย ช่วยให้หลับสบาย หลับได้สนิท ปรับสิ่งแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะสม ปรับอุณหภูมิแอร์ให้พอดี ไม่ร้อน ไม่หนาวเกินไป ทำให้ห้องเงียบ มืดสนิท ไร้แสงรบกวนโดยเฉพาะแสงจากทีวีและมือถือ ต้องอยู่ให้ห่างตัว