ตะคริว ชาแขน ปวดแขน

มีแม่ๆคนไหน ชามือชาแขน ปวดฝามือปวดแขนเหมือนกระดูกแตกละเอียดไมคะ มีวิธีแก้ยังไงกันบ้างค่ะนอนไม่ได้เลยค่ะเช้าๆตื่นมากำมือไม่ได้เลยทรมานมากๆ🥺