มีปัญหากินยังไงก็ไม่อิ่ม

มีวิธีกินให้อิ่มมั้ยคะ กลุ้มใจ เวลาหิวคือใจสั่นมาก ตอนกินคือกินยังไงก็ไม่อิ่ม แต่พอหลังจากกินแล้วก็จุก อาหารไม่ย่อยอีก พยายามกินช้าๆแล้ว ไม่สำเร็จ กินอะไรให้อิ่มเร็วขึ้น+มีประโยชน์ ท้องไม่อืดดีค่ะ