31w ??ปวดหลังมาก

ปวดหลังมากค่ะ ใครพอมีอะไรแนะนำบ้าง ท้องแรกผ่าท้อง บล็อกหลัง เกี่ยวกันไหม แต่ก็ผ่านมาจะ15ปีแล้ว ต้องปฎิบัติยังไงบ้าง ปวดแบบหลังจะขาด