เลือดจาง

ตับ เลือด เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผักใบเขียวเข้ม ข้าวโอ๊ต ถั่วแดง จมูกข้าวสาลี ข้าวหอมนิล มะเขือเทศ แครอท ฟักทอง เป็ด ไข่