ท้องผูก

ทานผักผลไม้เยอะๆค่ะคุณแม่ สลับดื่มน้ำผลไม้สดหรือสมูทตี้ผสมโยเกิร์ตรสธรรมชาติ(ทำเอง)ก็ได้ค่ะ ถ้าเกิดเบื่อนะคะ พยายามกินผลไม้และผักให้ได้ทุกมื้อนะคะ ดีกับคุณแม่เองและลูกในท้องด้วยค่ะ แนะนำเป็นพวกกากใยสูง มีวิตามินที่ดีกับคุณแม่คุณลูก เช่น แก้วมังกร แอปเปิ้ล กล้วยน้ำว้า เสาวรส ส้ม มะละกอสุกและมะม่วงสุก(ทานได้แต่อย่าเยอะไป ระวังน้ำตาลด้วยนะคะ^^) ระมัดระวังเรื่องสารพิษ ซื้อผลไม้ตามฤดูกาลดีที่สุด แล้วล้างให้สะอาดนะคะ ส่วนผักที่แนะนำ ผักบุ้ง บล็อกโคลี่ ฟักทอง พวกนี้กากใยสูงและดีกับตัวเล็กด้วยค่ะ ดื่มน้ำระหว่างวันเยอะๆนะคะ เช้ามากระตุ้นลำไส้กับลดความหนืดของเลือด ตอนเช้าตื่นใหม่ๆเลือดจะข้นค่ะ ดื่มน้ำ(อุณหภูมิห้อง)1แก้ว ค่อยๆจิบนะคะ จนหมดแก้ว จิบเรื่อยๆ ชม.ละแก้ว จน9โมงค่ะ หรือเช้ามาทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วยหรือนมเปรี้ยว ช่วยได้ค่ะคุณแม่ แม่บ้านนี้ไม่เคยท้องผูกเลย ทานแบบนี้แหละค่ะ ลองทำดูนะคะ