ปวดหลังมากกกกก

ลองยืดเหยียดดูค่ะโดยนั่งเก้าอี้หลังตรง เอามือขวาไปจับที่วางแขนเก้าอี้ข้างซ้าย แล้วบิดตัวเบาๆไปทางขวา ทำสลับกัน บิดตัวค้าง เราเคยปวดมาก หมอกายภาพให้ทำ ดีขึ้นนะ ลองดูค่ะ