ท้องผูก

ท้อง28สัปดาห์​ เราท้องผูกหนักมากค่ะ อึ้เป็นก้อนแข็งและใหญ่มาก ทำให้ถ่ายไม่ออก แม่ๆมีวิธีแก้ไขยังไงบ้างคะ บ้านนี้ตื่น6โมงเช้าปุ๊บ​ ดื่มน้ำ1ขวด600มล.​ ตามด้วยกล้วยน้ำว้า1ลูก​ 7โมงกว่าดื่มนมเปรี้ยวผสมไฟเบอร์(คุณหมอจ่ายให้) 8โมงทานข้าวเช้าเน้นผักๆ ทานข้าวเสร็จทำงานบ้านนิดหน่อย​ ล้างจานกวาดบ้าน​ แล้วไปนอนงีบ​ 11โมง​ตื่นทาน​ผลไม้(มะละกอ)​ เที่ยงทานข้าว​ (ผ่านไปครึ่งวันดื่มน้ำไป3ขวดแล้วค่ะ)​ บ่ายๆกินขนมนิดหน่อย​ ดื่มนมไขมันต่ำสลับนมถั่วเหลือง เย็นต้มจืดผักรวม​ อาจมีขนมหวานหรือผลไม้ตาม (เราดื่มน้ำ6ขวดต่อวันค่ะขวดละ600มล.) (ก่อนทานข้าวเย็นจะมีไปเดินออกกำลังกายบ้าง)