เรื่องน้ำหนัก

น้ำหนักของคนท้องที่เหมาะสม สัปดาห์นึงควรขึ้นไม่เกิน 0.5 กก. (ยกเว้นครรภ์แฝด ขึ้นได้สัปดาห์ละไม่เกิน 1 กก.) และตลอดการตั้งครรภ์ควรขึ้นไม่เกิน 12 กก. ค่ะ แนะนำให้แม่รีบคุมอาหารแต่เนิ่นๆเลยนะคะ ปริมาณอาหารที่ทานไม่ส่งผลมากเท่าชนิดของอาหารที่ทานค่ะ แนะนำให้ทานอาหารที่คาร์โบฯต่ำ ไขมันต่ำ เลือกทานเป็นแป้งเชิงซ้อนแทน ออกกำลังกายเบาๆวันละ 20-30 นาทีค่ะ ย้ำว่าลดคาร์โบฯจากทุกแหล่งนะคะ ผลไม้รสหวานก็ต้องลดจ้า จะได้ไม่เสี่ยงภาวะเบาหวาน อาการคลอดยาก และ อาการข้างเคียงอื่นๆ เช่น ลูกคลอดออกมามีภาวะเด็กเบาหวาน นะคะ

เราเหมือนกัรฝนค่ะ ขนาดมื้อเย็นไม่เน้นแป้งยังขึ้นมา2 โลยังไม่ถึงเดือนเลย 😂😂