ทำอย่างไรให้น้ำหนักไม่พุ่ง

คุมอสหารให้เข้มคะ ข้าวมีน้ำตาลสูงมาก วิธีการและวิธีทำอาหารในเนตมีบอกละเอียดเลย ลองศึกษาดูนะคะ อาหาร ผัก ผลไม้หลายชนิดมีน้ำตาลสูง ไม่ทานของหวาน แต่ได้น้ำตาลจากส่วนนี้ก้อเสี่ยงเบาหวานและ.นน.ขึ้นสุงได้คะ

ข้าวนี่ตัวอ้วนเลยแม่ ข้าวคือแป้ง แป้ง=น้ำตาล ยิ่งกินข้าวเยอะหรือของจำพวกแป้งเยอะเช่นขนมปัง หรือพืชหัวทั้งหลายที่มีแป้งเยอะเช่นมันต่างๆ ฟักทอง ทะม่วงดิบ ฯลฯ พวกนี้แป้งเยอะมากค่ะทำให้น้ำหนักขึ้นไวมากๆ

ทานข้าวน้อยๆ ทานไข่ต้มเสริมมื้อละ2ฟอง ช่วยได้ค่ะ ลดแป้งและของหวานมัน

ต้องกินข้าวไรเบอร์รี่ค่ะ