ท้องอ่อน ๆ นี่ต้องนอนกี่ชั่วโมงเป็นอย่างน้อยคะ

โดยปกติคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ควรจะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอประมาณวันละ 8-10 ชั่วโมง โดยควรจะเป็นการนอนตอนกลางคืน และนอกจากนี้ควรได้นอนพักผ่อนตอนกลางวันเพิ่มเติมอีกด้วย โดยที่อาจจะหลับหรือไม่ก็ได้ การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงลูกมากขึ้น ทำให้ลูกมีการเจริญเติบโตดีและยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง หรือเท้าบวมของคุณแม่ด้วย ถ้าคุณแม่ที่ตั้งครรภ์มีระยะเวลาการนอนหลับพักผ่อนน้อย มีโอกาสที่ลูกในท้องจะตัวเล็กได้ค่ะ การที่คุณแม่นอนกลางคืนได้น้อย และมานอนช่วงกลางวันชดเชยนั้น ซึ่งถ้านับระยะเวลาการนอนหลับพักผ่อนถือว่าน่าจะเพียงพอ แต่ถ้าพูดถึงช่วงเวลาที่พักผ่อน จัดว่าไม่ค่อยเหมาะสม เพราะธรรมชาติมักให้คนง่วงนอน และอยากหลับในเวลากลางคืน การนอนหลับผิดเวลาฝืนธรรมชาติย่อมทำให้การนอนหลับไม่ลึกพอ ซึ่งยังผลให้เหมือนพักผ่อนไม่เพียงพอ และทำให้ลูกเจริญเติบโตไม่ดีและตัวเล็กได้ค่ะ แนะนำว่าควรปรับเวลานอนโดยเข้านอนไม่เกิน 22.00 น. และตื่นประมาณ 06.00 น.ค่ะ