โภชนาการที่ดีเพื่อเตรียมตั้งครรภ์

ถามแม่ๆค่ะพอดีเราอายุ38แล้วอยากมีบุตรมากค่ะควรทานอาหารหรือเตรียมตัวร่างกายหรือบำรุงร่างกายอย่างไรดีคะ เคยท้องแล้วพึ่งแท้งเมื่อ25/7/62ค่ะ ประจำเดือนก็มาไม่ตรงสักรอบค่อนข้างมาช้ากว่าปกติถึง2สัปดาห์ โอกาสในการตั้งครรภ์น่าจะยากขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ