ถามแม่ๆการหลับยาก

สภาพแวดล้อมในห้องนอนก็มีส่วนค่ะ ถ้าไม่ง่วงลองลุกเดิน หรือ อ่านหนังสือ ฟังเพลงเบาๆ ช่วยได้ค่ะ ยิ่งถ้าอายุครรภ์เพิ่มขึ้นจะยิ่งนอนหลับยาก และตื่นง่าย เพราะพลิกตัวแต่ละทียากไปหมด ไหนจะต้องลุกเข้าห้องน้ำ ส่วนตัวเราได้หมอนสำหรับคนท้องมา ตั้งแต่นั้นเราหลับยาวขึ้นมาก หรือคุณแม่ลองทำโยคะดูค่ะ เป็นการออกกำลังกาย ทำสมาธิในตัว ช่วยให้สงบได้ หลับสบาย ไม่ปวดหัวค่ะ