ท้องผูกทำไงดี

ต้องแต่มีน้องไม่ค่อยถ่ายเลยค่ะ อึดอัดมาก ปกติก่อนมีจะถ่ายเป็นประจำ พอมีน้อง4วันแล้วยังไม่ถ่ายเลย ควรทำอย่างไงดีค่ะ