แม่ผ่าคลอดเริ่มออกกำลังกายกันตอนไหนคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะคุณแม่ผ่าคลอดเริ่มออกกำลังกายกันตอนไหนคะ ออกกำลังกายอะไรกันบ้าง

2 ตอบกลับ
undefined profile icon
เขียนข้อความตอบกลับ

บ้านนี้เริ่มตั้งแต่3เดือนออกอันนี้เบาสุดไล่ไป เริ่มจากเดินไว+ปั่นจักรยานอากาศตอน3เดือน - 6เดือน เพิ่มเวท+เล่นแขน อก ปีก เริ่มตอน6เดือน วิ่งเริ่มตอน11เดือน ซิดอัพแบบงอเข่าเริ่ม1ปี เพราะแผลผ่าคลอดเจ็บทุกวันยัน11เดือนค่ะ น้ำหนักไม่ลดเพราะไม่ได้ออกหนักทุกวัน แต่เฟิร์มไม่ย้วยไม่เผละ

อ่านเพิ่มเติม
7mo ago

สุดยอดเลยค่ะแม่ ทางนี้มีแพลนจะกลับไปตีแบดตอนน้องประมาณ 6 เดือนไม่รู้จะเร็วไปรึเปล่า แต่คิดว่าน่าจะเริ่มเดินเร็วก่อนตีแบดค่ะ

บ้านนี้น้องได้6เดือนค่ะเริ่มออกเบาๆ เริ่มเล่นเวท เล่นหน้าท้องตอนน้อง1ขวบค่ะ

6mo ago

เดินบนลู่วิ่ง กับคาดิโอแบบไม่ใช้แรงหน้าท้องค่ะ