ท้องผูกค่ะ

ตั้งแต่ตั้งครรภ์มาจนถึง22week2day พึ่งจะเป็นท้องผูกค่ะ ไม่ได้ถ่ายมา2-3วันแล้ว แม่ๆมีวิธีทำให้ถ่ายไหมคะ อึดอัดมากเลยค่ะ จะเบ่งก็กลัว