ไฟเบอร์ที่คุณแม่กินได้

ตั้งครรภ์ได้ประมาณ9สัปดาห์ค่ะ ไม่ขับถ่ายมาเกือบ10แล้วค่ะ แม่ๆมีไฟเบอร์ตัวไหนที่คุณแม่ตั้งครรภ์กินได้บ้างมั้ยคะ ลองกินอาหารที่มีไฟเบอร์แล้วค่ะ แต่แพ้ท้องหนักมากเลยอาเจียนออกมาหมด