น้ำหนักในครรภ์

เน้นโปรตีน แต่ต้องหลากหลายด้วยค่ะ ไม่ใช่กินอย่างใดอย่างนึง พวกไข่/เนื้อปลา/หมู/ไก่/อาหารทะเล ทานอาหารครบ5หมู่ แบ่งมื้อหลักเป็นมื้อย่อย ร่างกายเราดูดซึมได้เร็วกว่า จากปกติ3มื้อ แบ่งเพิ่มเป็น6มื้อค่ะ ทานกล้วย และ ธัญพืชเพิ่มเติม พวกนี้มีกากใยอาหารอยู่เยอะค่ะ นม ชีส โยเกิต อัลมอลล์ พวกนี้มีโปรตีนและแคลเซียมสูงค่ะ