ควรกินนมอะไรดีบำรุงลูกได้ดีบ้างค่ะ

ตอนนี้ท้องได้ 19วิคแล้วค่ะ พอดีหมอบอกลุกตัวเล็กมากต้องบำรุงเย้อะๆ อยากจะทราบว่าแม่ๆกินนมอะไรบำรุงลุกกันบ้างหลอค่ะอยากให้น้ำหนักลูกเพิ่มค่ะ ?