มีวิธีไหนทำให้น้ำหนักลงลูก

ตอนนี้ตั้งครรภ์ได้22+2w เเม่ท้องเเรก..ก่อนท้องเเม่ก้อเป็นคนอ้วนอยู่เเร้ว...ก่อนท้องเเม่หนัก90โล...ตอนนี้หนัก100โลเเร้ว..เเม่อยากรู้ว่าน้ำหนักเเม่ขึ้นเยอะไปไหม....มีวิธีไหนให้น้ำหนักเเม่ไม่ค่อยขึ้น...ทำวีธีไหนให้ลงลูกค่ะ..มีวิธีการกินยังไงบ้าง..ช่วยเเนะนำหน่อยน่ะคะ..ขอบคุณค่ะ..?