แม่ๆท่านไหนท้องผูกบ้างคะ💙

ตอนนี้ตั้งครรภ์ได้21W5D ท้องผูกมากค่ะ ปวดท้องจะอึแต่ก็ไม่อึ แม่ๆท่านไหนท้องผูกบ้างคะ มีวิธีแก้ยังไงกันบ้างเอ่ยย