แม่ให้นมกินอะไรได้บ้างคะ

ตอนนี้คลอดได้ 12 วันแล้ว ไม่กล้าทานอะไรจนรู้สึกว่าจิตตก เบื่ออาหารไปเลยค่ะ เพราะกินอะไรก็จะโดนผู้ใหญ่ห้ามซะส่วนใหญ่ เลยไม่รู้ว่ากินอะไรได้บ้าง เราเครียดกับเรื่องการกินไปเลยค่ะ แม่ๆให้นมท่านอื่นๆ มีประสบการณ์แนะนำหน่อยนะคะ