แพ้ท้อง

ขอแนะนำจากที่เคยลองสังเกตตัวเองและปรับพฤติกรรมการกินนะคะ ตอนรู้ว่าท้องได้ประมาณ 7 สัปดาห์เริ่มมีอาการอาหารไม่ย่อย เพราะกล้ามเนื้อหลอดอาหารและกระเพาะคลายตัว ยิ่งกินเยอะอาหารยิ่งลงช้า ประมาณสามวันอาหารเริ่มล้นขึ้นมาคอหอย ต้องพยายามอย่างมากที่จะไม่อ้วก เลยลองเปลี่ยนมากินอาหารที่เมนูต้มนึ่งเป็นหลัก เพื่อให้กะเพราะย่อยง่ายขึ้น กินมื้อเล็กลงและเพิ่มเป็น 4 มื้อต่อวัน ปกติกินเร็วมากแต่ตอนนี้เคี้ยวให้ช้าที่สุดเท่าที่ทำได้ และกินผักผลไม้ให้เยอะขึ้นมากๆ ถ้ารู้สึกว่ากินไม่ลงไม่ต้องฝืน เอาเท่าที่ได้ แล้วหาพวกนมสำหรับคนท้องมากินเพื่อกันการขาดสารอาหารที่จำเป็น ที่สำคัญอีกอย่างคือ คนท้องส่วนมากกลัวการออกแรง เลยกิน นั่ง นอน เยอะเกินไป ยิ่งทำให้ระบบย่อยไม่ดี ควรเคลื่อนไหวร่างกาย เดินเร็ว 30 นาทีต่อวัน ช่วยได้เยอะนะจ๊ะ