คุณทำอย่างไรเวลาที่รู้สึกว่า ไม่ค่อยมีสติ จิตใจไม่อยู่กับเนื้อกับตัว

หายใจเข้า หายใจออก จนกว่าจะหยุดคิดเรื่องที่ทำให้เราไม่สมาธิ

ควบคุมลมหายใจเข้าออก นับ 1 2 3 ..... จนกว่าจะรู้สึกสงบค่ะ

นอนค่ะ พัก refresh ตัวเองแล้วกลับมาลุยต่อ