11สัปดาห์ ควรนอนกี่ชั่วโมง ควรออกกำลังกายแบบไหน

หมอบอกนอน​8​ ชม.แหละค่ะ​ เพราะลูกเขสจะหลับตอนไหนก็หลับแม่หลับไม่หลับไม่มีผลกับลูก​ มีผลกับตัวแม่เองว่าแม่จะเพลียแค่นั้นค่ะ​ ออกกำลังกายเราเห็นในกรูเกิลมีวิธีออกกำลังให้เหมาะกับช่วงอายุครรภ์​อยู่นะคะ

การนอนมีผลกับลูกด้วยค่ะ แม่ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ประสบการณ์ตรงของเราเอง เขียนโพสต์ไว้ https://community.theasianparent.com/q/เอาแค่คำพูดหมอมาให้อ่านนะค/2315981?d=ios&ct=q&share=true

7-9ชั่วโมงคะ