ควบคุมน้ำหนักขณะตั้งครรภ์

ควบคุมน้ำหนักขณะตั้งครรภ์ยังไงดีค่ะ พอดีตั้งแต่ท้อง น้ำหนักขึ้นพรวดพราดมากๆค่ะ ไม่ได้ห่วงไม่สวยนะคะ แต่ห่วงว่าสารอาหารจะไม่ถึงลูก แต่จะตกกับที่แม่หมดละ ค่ะ ตอนนี้ท้องได้แค่7 สัปดาห์ เกือบ8สัปดาห์น้ำหนักขึ้น 3-4โลแล้วจ้าาา