ลองทำตามข้างล่างดูค่ะ 👇👇 ☝️ดื่มน้ำขิงอุ่นๆ ทุกวัน อย่างน้อยวันละ 1 แก้ว ☝️ในแต่ละวันดื่มน้ำให้ได้ 3 ลิตรเป็นอย่างน้อย ร้อน อุ่น เย็น ธรรมดาได้หมด ไม่มีผลต่อน้ำนม ☝️กินอาหารหลากหลายให้ครบ 5 หมู่ อาจเน้นเมนูขิง หัวปลี กะเพรา มะละกอ (เมนูอาหารดูได้ในแอปนี้ หัวข้อ "สูตรอาหาร" นะคะ) ☝️เอาลูกเข้าเต้าสม่ำเสมอ หรือปั๊มนมตามรอบ ☝️ไม่เครียด พักผ่อนให้เพียงพอ ❤❤ ทำได้สม่ำเสมอน้ำนมไม่หดไม่หายค่ะ ❤❤
ซื้อหัวปลีมาทำกับข้าวกินค่ะ ทำเป็นทอดมัน ต้มยำ ได้หมดเลย แถมอร่อยมากด้วย ตอนแรกแม่บ้านนี้แม่กล้ากิน พอลองได้กินติดใจเลยค่ะ ทุกมื้ออาหารจะมีเมนูหัวปลีค่ะ น้ำนมมาแบบกระฉูดเลยค่ะ ถ้าไม่ได้ปั๊มออกหรือเข้าเต้า เสื้อเปียกหมดเลยจ้า ลองดูนะคะแม่