19วีคน้ำหนักขึ้น8โล

ถ้าจะคุมแบบจริงจังเลยนะค่ะ หากแม่ทานข้าวเหนียวแนะนำให้งดเลยค่ะ ทานข้าวไรซ์เบอรี่หรือข้าวกล้องแทนข้าวขาว ทานแค่พอหายอยาก งดน้ำหวาน ทานน้ำอุณภูมิปกติ ลดแป้ง เน้นโปรตีนเช่นนม/ไข่/ปลา ทานผักผลไม้แทนขนมขบเคี้ยวค่ะ บ้านนี้ท้อง31วีค+ นน.แม่ขึ้นมาแค่4กิโลเองค่ะแต่นน.น้องตามเกณค่ะ