ขอวิธีกินให้ลงลูกหน่อยค่ะ

ขอวิธีกินที่แม่ๆกินแล้วน้ำหนักลงล๔กหน้อยค่ะ แม่บ้านนี้เป็นคนตัวเล็กเลยกลัวกินไม่ลงลูกท้องเล็กด้วยค่ะ?