ตารางนับลูกดิ้น จดบันทึกการนับลูกดิ้นต้องทำยังไงบ้างคะ

นับรวมกันทั้งวันให้ได้มากกว่า10ครั้งก็ได้ค่ะ หรือจะนับทุกครั้งหลังทานข้าว3เวลาก็ได้ รวมๆแล้วใน1วันต้องไม่ต่ำกว่า10ครั้งนะคะ เลือกเอาตามสะดวกค่ะ ถ้าสะอึกไม่นับนะคะ