ขอถามนิดนึงค่ะ ใครมีวิธีลดน้ำหนักแบบไม่พึ่งยาลดน้ำหนักบ้างค่ะ กับนอกจากออกกำลังกายแล้ว มีอะไรบ้าง ที่จะลดน้ำหนักสำหรับแม่ให้นมอยู่ ตอนนี้ค้างเยอะมาก 72 kgแล้วค่ะ ก่อนท้อง 55 kg ค่ะ

ส่วนตัวเลือกทานอาหารควบคู่กับการออกกำลังกายค่ะ พยายามเลือกชนิดอาหารที่ไม่มีไขมันและแป้งเยอะค่ะ เน้นทานโปรตีนเพื่อให้อิ่มนาน แต่ไม่ได้ลดปริมาณอาหารนะคะ เพราะยังให้นมลูกจะทำให้หิวบ่อย หากหิวก็จะทานผลไม้ที่หวานน้อยๆค่ะ อย่างไรก็ตาม การเลือกทานอาหารจะทำให้มวลไขมันในร่างกายลดลงเท่านั้น แต่จะไม่กระชับค่ะ น้ำหนักคุณแม่จะลดลงแต่จะย้วยค่ะ ดังนั้นคุณแม่ต้องออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนไขมันในร่างกายเป็นกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วยค่ะ การออกกำลังกายจะช่วยให้รูปร่างดีขึ้น การเลือกทานอาหารทำให้น้ำหนักลดลงค่ะ